С настъпването на пролетта е добре да излезем навън и да излагаме тялото си на слънчевите лъчи, които спомагат за увеличаване на нивата на витамин D, съобщават от неправителствената бртитанска организация Arthritis Research UK, цитирана от БиБиСи. Учените твърдят, че дефицитът на витамин D може да доведе до загуба на костна маса, проблеми с мускулната функция, а в някои случаи и до рахит при децата. Цифрите сочат, че около една четвърт от населението на Англия е с ниски нива на витамин D в кръвта и по-голямата част от бременните жени не приемат добавки с витамин D. Смята се, че хората на възраст над 65 години, бременни и кърмещи жени и деца на възраст от шест месеца до пет години са най-рисковата група. От юни до август, само по 15 минути на припек е достатъчна дневна доза. Витамин D е от съществено значение за абсорбирането на калция от храната. Експертите съветват в по-облачните дни на месеца да се консумира повече мазна риба като сьомга, риба тон, пъстърва, скумрия и сардини, като и зърнени закуски и маргарин.

Сподели във facebook.com